無論那個年紀的人可能都會為關係而感到煩惱，但卻沒有人教會我們如何去愛、以及如何被愛。最近我著迷於John Bowlby所提出的依附理論，透過依附關係，我們可以更了解自己的愛情樣貌與人際關係樣態，也幫助我們好好愛!
憑著直覺選一個2022年你的人際關係練習題吧! 選好後再下拉看解析噢~
如果你想了解更多，也歡迎到我的instagram找我聊聊囉!
1.建立自信
在關係中是否經常擔心他人對自己的看法，一不小心就會上演內在小劇場，在愛情觀關係亦是如此，經常擔心得不到對方的愛？生命的價值不僅僅在於外貌或成就，原本的你就已經足夠迷人了！
▸想一想，做什麼事情的時候，是你自己覺得你正在發光發熱的？那就是你的自信來源！
2.認識情緒
無論是人際或愛情關係裡的每一個情緒，都藏有一些秘密，這些情緒可能悄無聲息，但卻不斷的影響著我們；就看你是否願意傾聽這些情緒裡的故事？
▸當我們經歷情緒時，問問自己「這個情緒想幫我說什麼？」，唯有認識情緒，才能調節情緒，並與對方溝通。
3.信任關係
無論是親情、愛情或友情，每一種關係都奠基於信任，而關係也禁不起任何試探；因此別用離開去試探一段感情。
▸當你對關係感到懷疑時，試著向對方說說你的感受和情緒，也許可以讓關係更靠近！
4.溝通表達
溝通就是一種關係的潤滑，少了溝通，所有的關係其實都只剩下幻想與自己。若是愛情關係，那就更顯得像是一場獨腳戲。適時地分享和表達能讓彼此的關係更靠近，看看彼此不同的世界。
▸可以試著以「我」開頭來分享自己的感受與需求，對方也許會更知道如何回應哦~
5.情緒浪潮
情緒起伏時就如同海浪，儘管可能有所預期但又難以承受，可能讓我們喘不過氣、很想逃開。但情緒從來不會平白無故地消失，只有好好的走完這個情緒經驗，才能感受到被療癒。
▸當經歷情緒時，請記得告訴自己「沒關係」，我只是有點情緒而已。給自己幾個深呼吸，慢慢緩和情緒。
6.正念放鬆
此刻的你是否有著千萬思緒在腦中盤旋，可能是工作、是人際關係，這些紛亂的思緒讓我們無法沉靜下來解決眼前的問題。讓我們一起專注在此時此刻，透過正念呼吸來協助自己放鬆。
▸給自己一分鐘的時間，專注在呼吸上，並讓自己隨著呼吸越來越放鬆。放鬆的秘訣就藏在呼吸裡！
7.允許
這世界上有太多規定與教條，心理有時候也有很多「應該」束縛著自己。但請允許自己有些不同，允許自己有情緒、會脆弱；能夠獨立，但也接受幫忙。
▸允許其實就是一種看見，當我們能看見自己的需求時，改變才會發生。
8.關係界線
所有的關係都存在界限，界限也取決於你對對方的感覺，設立界限便是對自己的一種保護。如果是針對情緒勒索，可以想像界線是「我尊重你有情緒，但我不一定要為你的情緒負責。」
▸練習表達情緒與需求，並適時說不。我們無法贏得所有人的喜歡與肯定，最該重視與愛護的是——自己。
希望此次的小測驗能讓我們有些反思，無論準或不準，我們都能當作一次對自己的認識。
不準的時候反而認清自己已經具備某些能力，其實也是一件很棒的事情呢!
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