疫情之下，每個人都很焦慮
這一陣子的心情一直是忐忑的，好像隨時處於備戰狀態。從+20到+180，再到+300，這焦慮有時會擴大到自己難以想像的樣子。回到生活層面，我們開始想著要不要囤貨、要買酒精買泡麵，而這些行為其實恰恰反應了我們的焦慮感受。
因為我們都不知道這場疾病到底會帶給自己多大的影響，而我們又該怎麼應對(｡´･ω･`｡)。
面對這如同巨浪般的焦慮，我們到底能做什麼？
台灣臨床心理學會在2007年綜合許多國際災難創傷心理的專家共識，提出了「安、靜、能、繫、望｣ 五個創傷心理復原的原則，透過這五個原則，一起療癒焦慮，穩定自己的心情!
安(safety)：促進安全。
正確選擇訊息來源，分辨訊息也不隨便傳遞未確認的訊息。保持自己處於安全的環境，戴口罩、勤洗手，留意自己身體變化，保護自己也是保護別人。
靜(calming)：促進平靜鎮定。
面對危急事件必然會有情緒，好好照顧自己情緒是重要的。也許可以找人聊一聊自己的擔憂，也可以給自己一些時間泡澡、放鬆、冥想或休息。但任何你習慣的靜心活動都可以。
能(efficacy)：提昇效能感。
最讓人焦慮的便是「這一切out of control」，對我們而言也像是一種打擊，試著在生活中找到一些屬於自己可掌握的吧!也許是做自己喜歡的甜點、cook at home好好煮一頓飯、專注的做好自己原本會的事情就好，其實我們還是能掌握很多事的。因為意外的到來，絕對不是你做得不夠好。
繫(connectedness)：促進聯繫。
疫情有時也帶來分化、不信任，甚至是敵意攻擊。這讓我們可能漸漸的把自己鎖在自己的小世界裡，很難與人互動。相信大家都會有著類似的感覺，不妨像信任的人聊一聊，持續關注疫情相關訊息，保持聯繫也保持彈性。
望(instilling hope)：灌注希望。
或許此刻的我們充滿焦慮，但相信在每一個人的努力下，我們會找到新的生活方式，繼續努力維持社會運作。未來不只有一種可能，未來在我們每一個人的決定裡。Stay positive！
焦慮不是壞情緒，只是提醒我們要警戒
如果焦慮是個壞情緒、無用的情緒，那在演化的過程中，這樣的情緒就很有可能被淘汰掉。但他卻遺留至今，想必對人們是存在功能的，所有情緒也都是如此。
可以把焦慮想像成是一個「提醒」或是「警戒」，當我們面臨未知或危險的時候，我們最需要的就是這樣的警戒心，就像這一兩周的大家會自主封城，減少外出，使用口罩酒精這些也都算是良好的焦慮行為。
然而，當焦慮太多的時候，也可能讓我們變得煩躁，不小心抓到了錯誤訊息，誤信偏方等等。因此，照顧自己也與許是這場疫情焦慮中最重要的事!
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